Mateusz Karbowski "Sztuka spania i wstawania"

Niedawno pisałam, że nie trawię audiobooków. Dlaczego więc znów zdecydowałam się na taką formę czytania? "Sztuka spania i wstawania" to poradnik, który nie posiada zarysowanej fabuły, bohaterów itp. Wyklucza to dzięki temu problem interpretacji tekstu przez lektora. W końcu podczas swojej pracy nie wciela się w bohaterów, więc nie ogranicza naszej wyobraźni.

Po "Sztukę spania i wstawania" sięgnęłam głównie dlatego, że pamiętałam pozytywną opinię Futbolowej i nie ukrywam, że od zawsze chciałam jakoś zapanować nad swoim snem.

"Sztuka spania i wstawania" podzielona jest na 14 rozdziałów, a każdy z nich na jeszcze mniejsze podrozdziały. I tutaj pojawiła się niestety niedogodność - w ebooku mamy całą tę treść wyłożoną w spisie, natomiast tutaj musimy interesującej nas kwestii szukać w jednym pliku mp3 (i to pół biedy, jak pamiętamy który plik odtworzyć...). Na szczęście, każdy nowy temat, który porusza autor, jest oddzielany charakterystyczną melodią, więc szukanie odpowiedniego fragmentu jest i tak stosunkowo szybsze, niż w przeciętnym audiobooku.

Pokaż kotku, co masz w środku! Czyli czego się dowiedziałam z poradnika. 

Przede wszystkim Mateusz Karbowski obala popularne mity na temat spania i wstawania ("Im więcej śpię, tym lepiej", "Zawsze spałem długo, to na pewno jest wrodzona cecha", "Alkohol dobrze wpływa na sen" itd.), ale także funduje nam lekcję, "elementarz mistrza", gdzie uczy nas czym charakteryzują się poszczególne fazy snu, żebyśmy lepiej zrozumieli co się przez te kilka godzin dzieje z naszym ciałem. Oprócz tego, w poradniku znajdziemy kilka słów na temat naszego zegara biologicznego i tego, jak ważne w naszym życiu są promienie słoneczne (nie tylko te z pogodnego dnia), aktywność fizyczna i dieta. Jeśli mamy problemy z bezsennością, to właśnie dla nas poświęcone są kolejne trzy rozdziały zawierające wytłumaczenie tego stanu i porady i techniki, które możemy stosować, by pozbyć się niewygodnego problemu (i nie "ćpać" bez sensu wyniszczających organizm leków). Pod koniec dowiemy się także jak rano wstawać z łóżka i jak ucinać sobie krótkie drzemki w ciągu dnia.

Z czym się nie zgadzam, bądź też co nie przypadło mi do gustu? 

Przede wszystkim, z mniejszym zainteresowaniem słuchałam rozdziałów o bezsenności i żałowałam, że aż tyle czasu zostało jej poświęcone, podczas gdy inne tematy zostały potraktowane trochę po macoszemu - szczególnie problem skrócenia swojego snu do pożądanej liczby godzin. Na samym początku jest mowa o redukcji 30 minut co tydzień, później, w trakcie, że powinno się wstawać zawsze o tej samej porze. Więc jak wstawanie o tej samej porze ma się do redukcji czasu spania i zmniejszania go co tydzień o 30 minut?

Nie zgodziłam się też z przykazem, że łóżka mam używać wyłącznie do spania i uprawiania seksu. Autor chyba nigdy nie mieszkał w bloku albo lubi sobie odciskać tyłek na krześle - mam za mało miejsca w pokoju na fotel, a na krześle przy biurku jest mi bardzo niewygodnie i często ląduję tam w najrozmaitszych pozycjach, które raczej są mało reprezentacyjne. Poza tym uwielbiam czytać na leżąco i na pewno nie zrezygnuję z tej formy relaksu.

No dobrze, a jak ten poradnik wpłynął na moje życie? 

Przede wszystkim muszę pochwalić autora za to, że znalazł naprawdę dużo metod na walkę z bezsennością. Bo chociaż ona mnie nie dotyczy, to wiem, że wskazówki, których wysłuchałam, mogą być bardzo pomocne.

Oprócz tego znalazłam idealny przepis na regenerującą drzemkę, która stanie się moją nieodłączną bronią przeciw zmęczeniu i która (odpowiednio poprowadzona) nie będzie mnie jeszcze bardziej przytłaczać.

Zaczęłam kontrolować moje godziny kładzenia się spać i wstawania i już widzę poprawę w moim funkcjonowaniu - mam więcej energii, czasu i ochoty na życie. Planuję, tak jak autor, zejść do 6,5 godziny snu codziennie, co wcielę w życie dopiero wiosną - trudno wstawać o 6, gdy za oknami nadal ciemno...

Nauczyłam się, jak ważne jest dla nas światło słoneczne (o które mój organizm i tak sam się od zawsze upominał) i teraz na pewno nie będę walczyć z chęcią przebywania dłużej na powietrzu.

Plus, taka publikacja to kolejny motywator - ćwiczenia i dieta są ważne w każdym aspekcie naszego życia. Także w sztuce spania. Od tego nie ma ucieczki!

Czy ten poradnik zmieni Wasze życie? Nie. To tylko Wy sami możecie to uczynić, stosując się do porad, które są w nim zawarte. Od samego przeczytania jeszcze nikt nie stał się panem swojego snu, bo nad tym trzeba pracować. Z resztą jak nad wszystkim w naszym życiu.

Czy polecam? Polecam. Raz, że znajdziecie w nim wiele przydatnych porad. A jeśli nawet większość byście sami sobie wymyślili (jak to argumentują przeciwnicy wszelkich podobnych publikacji), to motywacja w życiu jest niezwykle ważna. A poradniki prócz kilku cennych wskazówek, są całkiem niezłym kopem w... No właśnie!

Egzemplarz recenzencki dostałam od księgarni internetowej Audeo.